Zdrowa dieta w ciąży

Ciąża to bardzo szczególny okres w życiu każdej kobiety. Nie ulega wątpliwości, że w czasie tego okresu należy szczególnie dbać o swoje zdrowie i prowadzić higieniczny tryb życia. Właściwa dieta bogata w różnego rodzaju witaminy dla ciężarnych to podstawa, o którą należy zadbać już na samym początku. Dziecko do prawidłowego rozwoju potrzebuje wielu cennych mikro i makroelementów, które można znaleźć zarówno w pożywieniu, jak i w preparatach syntetycznych dostępnych bez recepty w aptekach.

Witaminy dla kobiet w ciąży

Jedną z najpopularniejszych witamin dla ciężarnych jest B9 nazywany potocznie kwasem foliowym. Poza tym niezwykle cenne są witaminy A, C, D, E oraz B12. Dodatkowo należy pamiętać o dostarczaniu do organizmu żelaza, magnezu, fosforu, wapnia oraz cynku.

Ciążowa dieta

Dieta przyszłej mamy z pewnością powinna być zdrowa i lekkostrawna. Ciężkie potrawy wzmagają ciążowe dolegliwości takie jak wymiony, biegunkę, a także zgagę i niestrawność. Właśnie dlatego w tym okresie należy spożywać pełnoziarniste pieczywo i makarony, brązowy ryż, surowe warzywa i owoce, ryby, nabiał, oliwę z oliwek. Z kolei należy unikać słodyczy oraz tłuszczów zwierzęcych, które są pozbawione jakichkolwiek witamin dla kobiet w ciąży, a dodatkowo powodują nadmierne tycie.

Zobacz więcej.